Triphala: Wirkung der Kräutermischung

Triphala ist eine ayurvedische Kräutermischung, die seit Jahrhunderten in der indischen Medizin verwendet wird. Die Mischung besteht aus den drei Früchten Amla, Haritaki und Bibhitaki, die getrocknet, pulverisiert und in gleichen Anteilen gemischt werden. Triphala gilt als ein wesentlicher Bestandteil der ayurvedischen Medizin und wird für eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen geschätzt.

Amalaki - Die heilige Pflanze

Amla oder Amalaki stammt aus dem aschfarbenen Myrobalanen Baum (Emblica officinalis). Laut Charaka, einem der bekanntesten ayurvedischen Gelehrten, ist Amla-Amalaki das beste Verjüngungsmittel (Rasayana). Die Frucht enthält alle Geschmacksrichtungen außer salzig und sorgt für das Gleichgewicht aller Bioenergien (Doshas) aus.

Haritaki - Der schwarzbraune Myrobalanen baum

Haritaki (Terminalia chebula) ist in allen ayurvedischen Textbüchern erwähnt und wird als "Yogavahini" bezeichnet, was bedeutet, dass es alle Körperkanäle (Shrotas) reinigt. Charaka beschreibt Haritaki als genauso nährend wie Muttermilch.

Bibhitaki - Die grüne Myrobalane

Die Frucht stammt aus dem grünen belerischen Myrobalanen Baum (Terminalia bellirica) und ist laut Charaka ideal zum Ausgleich der Doshas Pitta und Kapha. Bibhitaki reinigt das Rasa-Körpergewebe (Dhatu), Blut, Muskelgewebe und beseitigt Stoffwechselschlacken (AMA) aus dem Fettgewebe.

Einsatz von Triphala im Ayurveda

Triphala ist seit mehr als 1.000 Jahren in Indien in der ayurvedischen Medizin im Einsatz. Ayurveda-Praktizierende verwenden die Kräutermischung als Verdauungstonikum, Abführmittel und insgesamt gesundheitsförderndes Ergänzungsmittel zum Ausgleich der drei Doshas. Die Kräutermischung wird auch für ihre Fähigkeit geschätzt, den Körper von Toxinen zu reinigen und das Immunsystem zu stärken.

Wie wirkt Triphala auf die drei Doshas?

Die Wirkung der Kräutermischung auf die drei Doshas hängt von der individuellen Konstitution ab. Nach der ayurvedischen Lehre gibt es drei Doshas (Vata, Pitta und Kapha), die den Körper und Geist beeinflussen.

Triphala hat eine ausgleichende Wirkung auf alle drei Doshas:

• Die Kombination hat eine beruhigende Wirkung auf Vata und kann bei der Behandlung von Verstopfung, Blähungen und anderen Verdauungsproblemen helfen.

• Die Zutaten haben eine kühlende Wirkung auf Pitta und können bei der Behandlung von Entzündungen, Hautproblemen und Verdauungsstörungen helfen.

• Die drei Früchte haben eine trocknende und entgiftende Wirkung auf Kapha und können bei der Behandlung von Schleimansammlungen, Übergewicht und anderen Gesundheitsproblemen helfen.

Wie verwenden wir Triphala und wie dosieren wir es?

Die Rezeptur kann in verschiedenen Darreichungsformen verwendet werden, einschließlich in Pulverform, Kapseln oder Tee. Am besten ist Bio-Triphala. Hier sind einige Tipps zur Verwendung der Kräutermischung und Verzehrempfehlung:

1. Pulver: Bio-Triphala-Pulver kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Eine typische Dosierung beträgt 1000 bis 1500 mg Pulver. Tasten Sie sich langsam heran – z.B. mit 500 mg pro Tag und dann langsam erhöhen. Entweder mit Wasser oder als Zusatz zu einem Smoothie oder Joghurt. Es ist wichtig, das Pulver gut zu mischen, um eine gleichmäßige Verteilung der Inhaltsstoffe sicherzustellen.

2. Kapseln: Bio-Triphala-Kapseln sind eine bequeme Möglichkeit, Triphala als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Die Verzehrempfehlung variiert je nach Marke und Hersteller, aber in der Regel wird eine Dosierung von 1-2 Kapseln zweimal täglich empfohlen.

3. Tee: Bio-Triphala-Tee kann durch Eintauchen eines Teebeutels oder 1 Teelöffel Triphala-Pulver in heißem Wasser zubereitet werden. Es wird empfohlen, den Tee vor dem Schlafengehen zu trinken, um eine bessere Verdauung und Entgiftung über Nacht zu unterstützen.

Es wird empfohlen, die Kräuter mindestens einen Monat lang täglich einzunehmen, um eine spürbare Wirkung zu erzielen. Es ist auch wichtig, die Anweisungen auf dem Produktetikett oder die Empfehlungen eines qualifizierten Ayurveda-Praktizierenden zu befolgen, um die geeignete Dosierung und Anwendung zu bestimmen.

Für was ist das Nahrungsergänzungsmittel Triphala gut?

Die drei Früchte, die als Zutaten in der Kräutermischung enthalten sind, sind Amalaki, Haritaki und Bibhitaki. Jede Frucht hat ihre eigenen spezifischen gesundheitlichen Vorteile und wenn sie kombiniert werden, verstärken sie sich gegenseitig. Amla, auch bekannt als indische Stachelbeere, hat einen hohen Inhalt an Vitamin C und Antioxidantien (1). Es hilft, das Immunsystem zu stärken (2), die Hautgesundheit zu verbessern (3) und die Verdauung zu unterstützen (4). Haritaki (Terminalia chebula) ist bekannt für seine abführende Wirkung (5) und kommt oft bei Verdauungsproblemen zur Anwendung. Bibhitaki ist ein starkes Antioxidans und hilft bei der Entgiftung des Körpers (6).

Was sind die aktiven Inhaltsstoffe der Kräutermischungen?

Das Pulver Produkt enthält als Nahrungsergänzungsmittel eine Vielzahl von bioaktiven Verbindungen, einschließlich Tanninen, Gallussäure, Ellagsäure, Chebulinsäure und Chebulagsäure.

Triphala einnehmen: Kapseln, Pulver oder Tee?

Wenn es um die Einnahme der Kombination von Amalaki, Haritaki und Bibhitaki geht, gibt es im Ayurveda mehrere Optionen zur Auswahl, einschließlich Pulverform, Kapseln oder Tee. Hier sind einige Überlegungen, um Ihnen bei der Entscheidung zu helfen, welche Produkte von Triphala am besten für Sie geeignet ist.

Pulver

Das Pulver der drei Früchte ist eine häufige Form und kann als Ergänzung oder zum Mischen mit Lebensmitteln oder Getränken verwendet werden. Das Pulver wird aus den getrockneten Früchten hergestellt und kann sowohl roh als auch gekocht eingenommen werden. Die Vorteile von Triphala-Pulver liegen in seiner Vielseitigkeit und Flexibilität. Das Pulver kann leicht an Ihre Bedürfnisse angepasst werden und bietet eine breite Palette von Anwendungsmöglichkeiten zusammen mit weiteren Zutaten.

Kapseln

Triphala-Kapseln sind eine weitere gängige Form. Sie enthalten eine genau dosierte Menge an Triphala-Extrakt und können mit komprimiertem Inhalt einfach mit Wasser eingenommen werden. Triphala-Kapseln sind eine gute Option für diejenigen, die eine genaue Dosierung bevorzugen und eine bequeme Möglichkeit suchen, Triphala zu konsumieren.

Tee

Triphala-Tee wird durch das Einweichen des Pulvers in heißem Wasser hergestellt und ist eine gute Option für diejenigen, die eine warme und beruhigende Art bevorzugen, Triphala zu konsumieren. Triphala-Tee ist auch eine gute Option für diejenigen, die an Magenverstimmungen oder Verdauungsproblemen leiden, da das Einweichen von Triphala im Wasser dazu beitragen kann, seine beruhigenden Wirkungen zu verstärken und kein komprimierter Inhalt wichtig ist.

Welche Form von Triphala ist im Ayurveda am besten?

Es gibt keine "richtige" Antwort auf die Frage, welche Form oder Rezepturen von Triphala am besten ist. Wenn Sie eine präzise Dosierung bevorzugen, sind Kapseln möglicherweise die beste Option für Sie. Wenn Sie eine Vielzahl von Anwendungsmöglichkeiten bevorzugen, kann Pulver eine gute Wahl sein. Wenn Sie eine beruhigende Art der Einnahme bevorzugen, kann Tee eine gute Option sein.

Wirkung von Triphala auf die Gesundheit der Augen

Die beliebte Ayurveda-Kombination enthält eine hohe Konzentration an Antioxidantien, die dazu beitragen können, die Augen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Eine Studie untersuchte den Einfluss von dem Nahrungsergänzungsmittel auf die Netzhautdegeneration bei Ratten und stellte fest, dass die Verabreichung von dieser Kombination signifikant zur Reduktion von Netzhautschäden beitrug (7).

Eine weitere Studie untersuchte die Wirkung der Kräuter auf die Augen bei Katarakt (grauer Star). Die Ergebnisse zeigten, dass die Kräuter-Komponenten eine signifikante Reduktion der Kataraktbildung bewirkten (8).

Eine Studie untersuchte die Wirkung der Rezeptur bei Makuladegeneration (9).

Kann man mit Triphala abnehmen?

Die Mischung von den drei Früchten kann im Ayurveda bei der Gewichtsabnahme helfen, indem sie den Stoffwechsel ankurbelt und den Appetit reduziert. Eine klinische Studie ergab, dass Triphala-Extrakt bei übergewichtigen Menschen zu signifikanten Gewichtsverlusten führte (10). Eine andere Studie an Mäusen fand heraus, dass die drei Früchte den Fettstoffwechsel positiv beeinflussten, die Glucosetoleranz senkten und Körperfett verminderten (11).

Wirkung von Triphala auf den Blutzuckerspiegel

Triphala Pulver hat antidiabetische Eigenschaften, die dazu beitragen können, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die zwei Inhaltsstoffe Gallussäure und Ellagsäure können sich positiv auf den Blutzuckerspiegel, die Insulinsensitivität und das Körpergewicht auswirken (12, 13).

Diese pflanzlichen Inhaltsstoffe fördern die Insulinausschüttung aus der Bauchspeicheldrüse und konnten in Tierstudien gezeigt werden, dass sie den hohen Blutzuckerspiegel reduzieren und die Insulinresistenz verbessern (14, 15).

Wirkung von Triphala auf den Harntrakt

Triphala Pulver ist im Ayurveda bekannt für seine entzündungshemmenden und antimikrobiellen Eigenschaften, wobei die Zutaten dazu beitragen können, Harnwegsinfektionen und Nierensteinen vorzubeugen. In einer Studie bei Ratten konnte gezeigt werden, dass Triphala zu einer signifikanten Reduktion der Nierensteinbildung führte (16). Eine In-vitro-Studie weißt darauf hin, dass Triphala über eine antibakterielle Wirkung gegen multiresistente Harnwegsbakterien verfügt (17).

Hat Triphala Nebenwirkungen?

Triphala Pulver gilt als sicher und gut verträglich im Ayurveda, kann jedoch in einigen Fällen zu Magenverstimmungen oder Durchfall führen. Es wird nicht empfohlen für schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder unter 12 Jahren ohne ärztliche Aufsicht. Es ist auch wichtig zu beachten, dass Triphala Interaktionen mit einigen Medikamenten haben kann, daher sollte es nicht ohne ärztliche Aufsicht eingenommen werden.

Eine wichtige Frage ist, ob Triphala Pulver die Eisenaufnahme beeinträchtigt. Es gibt einige Hinweise darauf, dass es die Eisenaufnahme im Körper reduzieren kann. Dies liegt daran, dass die Mischung reich an Tanninen ist, die sich im Darm mit Eisen binden können und somit dessen Absorption beeinträchtigen können. Daher sollten Menschen, die an Eisenmangel leiden oder ein erhöhtes Risiko für Eisenmangel haben, vorsichtig sein, wenn sie Triphala einnehmen.

Fazit

Triphala ist eine ayurvedische Kräuterformel, die seit Jahrhunderten in der indischen Medizin zur Anwendung kommt. Es hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich der Unterstützung der Verdauungs- und Lebergesundheit, der Stärkung des Immunsystems